O alongamento com Bolas Suíças é indicado para todos que buscam a flexibilidade dos movimentos corporais e consequentemente força e resistência muscular, uma forma diferente de fazer ginástica.
A aula não tem contra indicação, podendo ser feita mesmo por pessoas com problemas de coluna, hérnia de disco, gestantes, crianças e idosos.
O nome da técnica se diferencia bastante: Bola Suíça, Bola Bobath, Ballness e Prana Ball, mas a proposta da aula é a mesma.
A modalidade não visa um alto gasto calórico, mas o alongamento, fortalecimento, equilíbrio e relaxamento. Todos os movimentos são feitos lentamente para aliviar as tensões e proporcionar bem-estar.
Com o tempo a musculatura fica enfraquecida, pois, em geral, permanecemos muito tempo na mesma posição – sentado, deitado ou em pé, A bola suíça alonga a musculatura peitoral e das costas, sustentando a coluna ereta, o corpo se reajusta, se reequilibra.
O alongamento faz com que as pessoas se sintam mais dispostas para desempenhar atividades diárias, além de ajudar na prevenção de lesões.
O treino com a bola suíça trabalha:
- Equilíbrio físico e mental;
- Força;
- Flexibilidade;
- Resistência;
- Postura;
- Automassagem;
- Consciência corporal;
- Coordenação motora;
- Alongamento.
Auxilia no dia-a-dia reduzindo:
- Estresse;
- Tensões;
- Cansaço.
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