Alongamento e seus benefícios

            Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

 

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: 

• Reduzem as tensões musculares;

• Relaxam o corpo;

• Proporcionam maior consciência corporal;

• Deixam os movimentos mais soltos e leves;

• Previnem lesões;

• Preparam o corpo para atividades físicas;

• Ativam a circulação.

• Melhora a postura e o esquema corporal;

• Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga;

         A respiração é fundamental, é ela que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

        É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.

       Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

SEMANA ACADÊMICA DE EDUCAÇÃO FÍSICA 1º 2º e 3º PERÍODO